el blog de L'home de Negre

CURSA BOMBRES BARCELONA

2011-04-16T12:22:00.001+02:00

Sóc una mica impresentable però mes val tard que mai, diumenge vam sortir el Xavi i un servidor direcció Barcelona per fer córrer la cursa de bombers (no sé el que té aquesta cursa però per molt que diguis acabes repetint), desprès de deixar el cotxe a un pàrking aprop de la sortida ens fiquem la samarreta, el Garmin i els "keds" i anem a buscar la sortida, mentres anem xino xano cap a la sortida ens surten de tots els carrers gent amb la samarreta groga fosforito es una autentica marea de corredors, anem cap a la sortida i allí en separem als calaixos, jo em quedo al de sub45 i el Xavi tira cap al de sub40,de cop i volta i a mida que es va atansant l'hora de la sortida es fa impossible moures,a les 10 i uns minuts donen la sortida, es pràcticament impossible agafar el ritme fins que passen 4 o 5 kilòmetres amb tot el que comporta, o sigui que es perd molt temps en aquestos kilòmetres,van passant els kilòmetres i de seguida et plantes al kilòmetre 8 que es el que hi ha mes ambient i el tros que m'hes m'agrada,al final faig un temps de 43m10s que tal com anava desprès de 2 setmanes sense sortir per culpa d'un refredat no està tan malament,vaig acabar rebentat i es que fotia una calor insuportable, desprès de trobar al Xavi, vam tornar cap al pàrking i cap a Lleida que falta gent,com he dit es una cursa que es una mica agobiant per les 20000 persones que corren però que si no passares l'any que ve hi tornaré i es que no se que te que t'enganxa.....

Diumenge bombers

2011-03-25T21:28:00.005+01:00

Diumenge toca la cursa de bombers, desprès de molts mesos sense fer una cursa, des de la mitja de Tarragona diumenge vaig a córrer la I cursa de Bombers de Lleida 1400 bojos corrent per Lleida, objectiu sub 45, a veure que tal va..... per cert dorsal 415

Una cançó molt bona de l'últim disc dels Manel,que per cert venen per la festa major i tot sembla que gratis

DIA A DIA

2011-03-08T20:19:00.001+01:00

Diumenge van sortir 21 km al final vam ser uns quants km0 que vam anar fins a Montoliu, avui han caigut 11km més amb unes quantes series pel mig, que fluix estic, toca recuperar el temps perdut....

PROXIM REPTE

2011-02-22T19:42:00.004+01:00

Desprès de la decepció de no poder córrer la marató de Barcelona ja em passa pel cap quin sira el meu proper repte en distancia llarga i no se si esperar l'any que ve i estrenar-me a Barcelona o reservar-me uns dies de novembre ...... i conèixer Donosti....

PER FI,TORNO A CÓRRER

2011-02-07T18:37:00.002+01:00

Per fi després de molts i molts dies torno a poder córrer, aquesta setmana passada vaig poder sortir a córrer 3 dies acumulant 33 km, no es gran cosa però per a mi es molt, feia molt de temps que no ho podia fer, gracies a L'Arnau pels seus consells, vaig anar a veure a l'osteòpata que em va recomanar, l'Àngels, desprès de la visita em va recomanar estar un parell de dies sense fer esport, el dilluns dia 31 no vaig aguantar mes i vaig sortir a córrer, les sensacions no van ser molt positives, em tornava a fer mal en el mateix punt i quant portava els mateixos quilòmetres, vaig estar parlant una altra vegada amb l'Àngels i me va explicar que el cos s'estava readaptant, jo negatiu com só, creia que no me'n sortiria, dijous vaig tornar a sortir i efectivament vaig notar que el dolor apareixia però que no ho feia amb tanta intensitat i com si el peu s'estigues acabant de ficar a lloc així que dissabte vaig tornar a sortir i vaig poder fer 12 km amb petites molèsties però que no m'impedien córrer, a veure aquesta setmana com va, però de moment em torno a sentir runner (no se per quant temps, ja que sóc el pupes), des d'aquí vull tornar a donar les gracies a L'Arnau (gracies CRACK per guiar-me),a l'Àngels que en lloc de mans té miracles i a tots els que m'haveu recolzat

Un video molt bo,puto crio jejejejeje

LA LESIÓ NO LESIÓ

2011-01-10T18:48:00.002+01:00

No tinc gaire novetats, al final el que semblava que no era res important, sembla ser que si que ho es, Resumint una mica el tema es que el dia de la Mitja de Tarragona vaig acabar amb un dolor a l'empeine que em va acompanyar del km8 al 21, després de descansar i sortir a córrer uns dies, el dolor no desaparèixer, agafo hora al metge (1r error) i em fan una placa on em diu la doctora que no es veu res anormal i que em pregui enantium i em fiqui gel a la zona i em suggereix que es problema de les plantilles, el dia 23 de desembre vaig al podòleg i em comprova les plantilles i em diu que estan be i em recomana que em visiti una fisio de la seva confiança, total que entre festes i que la fisio no tenia hores no hi vaig fins divendres dia 7 de Gener, quant li ensenyo les radiografies es fica les mans al cap i em diu que tinc un os fora de lloc que es el causant del mal de l'empeie (menudos collons tenen els metges) i em recoman una serie d'exercicis per reestructurar tot el cos, que sembla ser el causant de la majoria de dolors que tinc (genoll, empeine, cervicals...) desprès de consultar amb un crack (L'Arnau) em recoman que vagi a un osteòpata i amb ello estamos, la veritat que tinc una mica els ànims per terra ja que queda menys de 2 mesos per la marató de Barcelona i no porto gens d'entrenament, a veure com evoluciona el tema, però no crec que pugui córrer a Barcelona......

BON NADAL I BON ANY NOU

2010-12-26T13:53:00.002+01:00

Amb retard pero BON NADAL I BON ANY NOU a tots.

DESPRÈS DE 17 DIES

2010-12-15T21:59:00.003+01:00

Desprès de fer la mitja de Tarragona que vaig acabar una mica tocat, he fet una mica de repos, Diumenge passat dia 12 vaig sortir amb L'alexvica i el Dani de Km0 en principi a fer una rodadeta suau de 1h i com a molt 1h 30m,al final van ser 21km que em van ser fatal,vaig acabar destrossat, amb mal al turmell i el que es pitjor amb mal al genoll dret,al turmell no es veu res estrany i tot pot ser per culpa de les plantilles que necessiten un petit remiendo,dijous que ve vaig al Fernando a veure com ho veu ell, espero que sigui això, de moment res mes, a fer una mica de bondat,a sortir tranquil·let i a començar a preparar la tortura de la 33 edició de la MARATÓ DE BARCELONA, que deu m'agafi confessat, no sé on me fotut.......

19ª MITJA TARRAGONA

2010-12-02T21:10:00.002+01:00

Diumenge passat dia 28 de Novembre vaig anar a córrer la 19ª Mitja marató de Tarragona,vam sortir cap a Tarragona a les 7.45 desprès de passar a buscar a L'alex Mata,quant estàvem a punt d'entrar a l'autovia de reus el Sergi ens truca per dir-nos que a Torredembarra fot un vent de l'ostia,l'Alex i jo ja pensem en fer mitja cua i tornar-nos,correr 21km amb vent pot ser criminal,despres d'algun ensurt(digemli radar,que espero i desitjo que no hagi fet la foto) arribem a Tarragona,aparquem a l'eroski i cap al pavelló a buscar el dorsal i deixar les bosses,alli hem quedat amb el Sergi,quant estic a punt de recollir el dorsal me'n dono compte que m'he deixat el xip(que mes em pot passar,radar,chip...) total que corro amb el xip blanc i amb el dorsal sense nom,l'idea es sortir ben tapats però quant veiem que el Sergi surt amb camiseta de tirants i pantalons curts(es nota que es de muntanya,amb el fred que fotia) canviem la tàctica i encara que no som tan valents com ell,decidim sortir amb camiseta llarga i pantaló curt,calentem una mica amb el Sergi que desprès se'n va amb un grupet que volen com ell,l'alex i jo acabem de calentar i cap a la línia de sortida,els primers kilòmetres son un autentic caos,amb tanta gent es molt difícil intenta'n avançar posicions cap al km3 trobem el lloc i anem tirant a 4,25 el km,a la rambla ens trobem al Hache,l'Alex es queda amb ell i jo vaig tirant sol cap endavant,al kilòmetre 8 em començar a fer mal el "empeine" i el turmell dret,encara quedàvem 13km per endavant,vaig intentar no pensar en el peu i vaig continuar mantenir el ritme a 4.25,al arribar al port se'm va fer super llarg i el "puto" espigó semblava que no acabava mai,per postres a l'espigó el vent que s'avia comportat bastant va començar a tocar els nassos,al final vaig arribar a la meta amb un temps real de 1h.34m 01s establint un nou season record(toma ja) però com sempre quant acabo la cursa amb aquell regust amarg de que si hagués apretat encara haurien caigut un segons menys,despres de recollir la bossa i menjar la xocolata amb coca vam estar parlant amb el Sergi i vaig arribar a la conclusió que la forma física i els entrenaments importen molt però que si a l'hora de la veritat no saps córrer(ficar-te a rebufo quant fa aire,apretar dents,etc..) allí s'acumulen els segons que desprès sobren,be al final desprès de fer un mals estiraments(com sempre) tornem cap a casa,taladran a l'Alex per si m'han fet foto al radar o no.De moment no tinc res a la vista potser m'apunto a la pujada a la seu i a la San Silvestre i de cara a l'any que be a la Mitja de Barcelona i segurament als 42km 195m també de Barcelona.

LA RAO DE LA MANETA DE PIQUÉ

2010-12-01T17:05:00.000+01:00

ORGASMOU

2010-11-30T08:20:00.002+01:00

MITJA TARRAGONA

2010-11-25T21:21:00.002+01:00

Aquest diumenge si no passa res, correré la 19ª Mitja Marató de Tarragona, no sé que tal anirà, entre que fa 2 setmanes que entreno sol, que per diumenge han donat un fred de collons, pluja, aire i que aquesta setmana he agafat el virus del mal de panxa i ara un constipat no sé com m'afectara i com anirà, l'objectiu acabar-la el mes dignament possible, hi ha vegades que tot et va de cul......

Una altra per al mp3

CONTINUEM ACUMULANT KILÒMETRES

2010-11-11T19:23:00.003+01:00

Aquestos dies he continuat acumulant kilòmetres, sortint de 3 a 4 dies per setmana, no se si estic entrenant be o no, ja que casi he fet l'entrenament per fer una marató que al final no faré, ja ho tinc decidit (o no..) i si no passa res m'estrenaré en la distancia del 42km195m a Barcelona, de moment la prova mes propera en la que m'he apuntat serà en la Mitja de Tarragona el 28 de novembre, me n'han parlat molt bé d'aquesta cursa i tinc ganes de fer-la, espero no patir tant com a Mollerussa.....

Cançó per al Mp3 i a correr ¡SONA QUE TRONA!!!!!!!!!!

28/10/2010 UN DIA MOLT ESPECIAL

2010-10-28T22:02:00.003+02:00

Avui 28/10/2010 fa 10 anys que em vaig cassar, des d'aquí li vull d'onar les gracies a la meva dona per aguantar-me aquestos 10 anys, per aguantar les meves manies, per estar al meu costat en silenci, per ferme riure i per donar-me els 2 fills que tinc.

Si parlo dels teus ulls
Si parlo dels teus ulls em fan ressò
cadiretes de boga i un ponent de coloms.
Els teus ulls, tan intensos com un crit en la fosca.

Si parlo dels teus llavis em fan ressò
profundíssimes coves i ritmes de peresa.
Els teus llavis, tan pròxims com la nit.

Si parlo dels teus cabells em fan ressò
platges desconegudes i quietuds d'església.
Els teus cabells, com l'escuma del vent.

Si parlo de les teves mans em fan ressò
melicotons suavíssims i olor de roba antiga.
Les teves mans, tan lleus com un sospir.

Si parlo del teu cos,
del teu cos que he estimat,
només em fa ressò la meva veu,
i llavors tanco avarament els ulls
i em dic, per a mi sol, el secret dels camins
que he seguit lentament a través del teu cos
tan càlid com la llum,
tan dens com el silenci.

Miquel Martí i Pol

La nostra cançó....

RESUM SEMANA 43

2010-10-28T21:34:00.005+02:00

Dilluns dia 18, després de la pallissa de la Mitja de Mollerussa vaig tindre forces per baixar al riu i descarregar una mica les cames, vaig córrer o alguna cosa que si li semblava d'una punta del riu a l'altra i fins dimecres no vaig tindre cames...

Dijous 21, després de tornar a sentir les cames vaig sortir i van caure 10km.5m, ja tornava a ser persona.

Divendres 22 vaig tornar a sortir,cosa no molt recomanable....,van caure 10km mes.

Diumenge 24 vaig tindré la gran sort de sortir a córrer amb el GRAN SERGI FARRE, va ser la mar d'entretingut, vam repassar el Barça de dalt a baix, li vam fotre una mica de canya al Madrid del Mou i com si res vam passar els 15 km, com anècdota dir que ens vam trobar a uns que anaven amb Btt i es van ficar a parlar, mentres ells anaven amb bici, el Sergi corrent i parlant amb ells com si res, es d'una altra galàxia.....

En total aquesta setmana 35 km, els companys de Km0 estan acabant de preparar la marató de la costa Daurada, jo de moment no tinc res a la vista, encara que a l'igual m'apunto a la Mitja de Tarragona, ja veurem........

23a Mitja Marató de Mollerussa

2010-10-19T20:25:00.005+02:00

Diumenge dia 17 vaig anar córrer la mitja marató de Mollerussa,era la 1ª mitja marató que corria en plan serio,(la 1ª va ser quant vaig fer la mili a Barbastre),després dels entrenaments acumulats amb tots els companys de Km0,vaig decidir apuntar-me a la mitja de Mollerussa per provar i per trobar sensacions i la veritat es que m'ha quedat un gust una mica amarg però amb el pas dels dies veig que el que vaig fer a Mollerussa fa 1 any era impensable per a mi.

Vaig sortir amb la idea de fer de 1h.30m a 1h.35m,després de fer la foto amb tot el grup de Km0(quina patxoca feia tants km0) vaig escalfar una mica i em vaig ficar a la sortida amb el company de Km0 L'Amata que tenia l'intencio de fer també el mateix temps,els primers kilometres van anar molt be a un ritme de 4.15 i bastant comode(dinte del patiment) i fins arribar al km11 les sensacions eren bones,va ser arribar al km11 i les cames ja començaven a queixar-se aixi que vaig afluixar una mica el ritme perquè a mes a mes el company de Km0 es va quedar endarrere i vaig decidir afluixar una mica perquè no sabia el que em trobaria del km 11 al 19 vaig anar fent,les cames ja notaven el pas dels kilòmetres i era qüestió de no baixar el ritme e intentar arribar dintre de l'objectiu previst,del kilòmetre 19 al 21 va ser un calvari,se em van fer eterns i els metres no passaven però el temps si,pensaba que no baixaria de 1h35 pero quasi al arribar vaig escoltar que algú em donava ànims,era ni mes ni menys que el Bekele Blanc,el Sergi(el molt punyetero per no dir un altre nom va quedar 3 en la cursa de 7km), que em va donar els ànims per no se com,treure forces d'on ja no en tenia i poder acabar amb 1h .34m i 40s .

Desprès de recollir la bossa d'obsequis va vindre el millor de la cursa que va ser el parlar amb tots els Km0,gran L'Oscar 1h 23m 20s(aviat tocara canvi de sabatilles perquè de la velocitat te la sola gastada,jejejejeje) a l'igual que L'Arnau un altre pajaro que vuela bajo 1h 26m 35s,aquestos a l'igual que el Sergi mengen apart, habia acabat la cursa jo amb un mal de cames que encara em dura avui i L'oscar i L'arnau tan panchos com si no haguessin corregut, el dit son d'una altra categoria, m'agradaria donar les gracies a TOTS els companys de Km0 que m'han ajudat a arribar fins aquí i a tots amb els que he tingut el privilegi de poder entrenar amb ells, sense ells no hagues fet la Mitja de Mollerussa, GRACIES CRACKS DE KM0

RESUM SEMANA 42

2010-10-19T19:53:00.006+02:00

La setmana va començar el dia dilluns dia 11 amb una rodadeta pel riu per estirar les cames desprès de la pallissa del diumenge, em vaig torbar al HomedFerro,al Sime i al Jesús i em vaig aclopar amb ells, aquell dia no portava el Pulsòmetre

Dimarts dia 12 no vaig sortir ja que va ploure

Dimecres dia 13 vaig quedar amb L'Amata per fer unes sèries de 1000m,en total 10 km de les quals 6 km son series a un ritmet bastant fort, quasi totes per davall de 4.

Dijous 14 vaig sortir sol i vaig fer 11 km a un ritme mitjà de 4,35, desprès vaig descansar fins a Mollerussa

La cançó de la setmana, un clàssic que fica els pels de punta i mes si la toca al Sant Jordi

RESUM SEMANA 41

2010-10-13T22:52:00.008+02:00

Dimarts dia 5 vaig sortir a rodar amb el Sime,Cargol i més tard es va afegir el Jesús,amb la tonteria d'anr parlant van caure 17km

Dimecres dia 6 vam fer unes series de 2 x 4000 amb el Pitit i L'alexvica,va anar força be,en total 12km

Divendres vaig sortir a estirar una mica les cames també amb L'alexvica i el Pitit,en total 16km

Diumenge amb L'alexvica vam fer la tirada llarga,altres companys de Km0 havien quedat a les 8 del mati però L'axex i jo vam sortir a les 10 com el marquesos jejejejeje,crec que van sortir de 25 a 27 km i esque no vaig ficar el pulsòmetre fins desprès d'haver fet la mitjana i desprès també va haver un tros que no em vaig enrecordar de tornar-lo a ficar amb marxa

En total ha sortit aquesta setmana 72km,Diumenge toca la mitja de Mollerussa,a veure que tal va......

la cançó de la setmana

RESUM SEMANA 40

2010-10-04T21:33:00.004+02:00

Aquesta setmana a sigut rara,entre mals de panxa,vagues i festa mayor he sortit 3 dies,
Dillums dia 27 vaig sortir amb el petit de Km0 i mes tard ens vam trobar amb un altre Km0 el hache a trotar i estirar una mica les cames total van ser 10km a ritmet molt baixet per recuperar una miqueta.

Dimarts i dimecres vaig estar fotut de la panxa i no vaig sortir
Dijous vaig quedar amb el Pitit i vam fer una mica de escalfament i 6 series de 1000 a un ritme guapet,crec que van sortir a 4 o 4,05,jo després encara en vaig fer un altra de 1000 però a 4.40
Diumenge i desprès de un cap de setmana de bojos per canvi de horaris del partit de futbol del nen,va resultar que al final en lloc de tindre el diumenge ocupat amb el nen el tingues dissabte,aquest canvi de plans va servir per sortir amb uns quants Km0;
amata,Artur42,Sime,Vaker,Cargol,Carlos,Crit ,agulletaman,xavi19 i algun més que ara no em be el nom al cap,va ser el 1º cop que vaig fer tant Kms,en total em van sortir 27km i com he dit es el 1º cop que faig tants km,el millor com sempre,la companyia i que a banda d'acabar amb les cames una mica carregades es que el genoll va aguantar,així que sinó passa res,m'apuntaré a la mitja de Mollerussa el 17 d'octubre.

Una canço que enganxa(almenys a mi si)

RESUM SEMANA 39

2010-09-28T19:39:00.004+02:00

Dimarts vaig sortir amb 2 companys de Km0;Amata i Alexvica,vam fer una tirada de 13km a una mitjana de 4.59km i un ritme máxim que era molt máxim 3.12km,massa tralla en alguns moments,massa....

Dijous 23 vaig sortir amb el Pitit a fer unes magnifiques series de
20/25´ escalf. + 3 x 2000 m ( 4´15 a 4'20/ km) rec: 1´30´´ + 10 ´ al trot
Van ser unes series molt dures i en alguns moments vam baixar del 4.05,que llargs i durs es poden fer 2000m,puffff

Dissabte 25 vaig sortir per la tarda a rodar al final van ser 15Km a una mitja de 4.48 i un maxim de 3.12.

De moment sembla que tot va be,m'estic plantejant de fer la mitja de Mollerussa per provar-me i per veure com respon el genoll,de maratons res de res de res(almenys a curt plaç)encara que la idea de BCN es molt atractiva per desvirgarme en el mon del bojos que corren Maratons

Un vídeo que em te molt i molt enganxat "TORNA LA GENT NORMAL" pedazo de versió dels Manel i magnific vídeo de la Gent normal de Can Barça i es que no cal vendre calçotets i ser metrosexual per ser jugar al futbol

RESUM SEMANA 38

2010-09-19T13:08:00.002+02:00

La setmana va començar el dilluns,amb unes magnifiques pujadetes que se me van atragantar una miqueta,en total van sortir 9.26km que com he dit van ser realment durs.

Dimecres vam tornar a la carga amb el que tenia de ser un rodatge suavet y es va convertir en un rodatge una mica mes dur del que teníem pensat,en total van sortir 13,49km a un ritme mig de 5.31 i un ritme màxim de 3.42.

Dijous vam tornar a sortir a fer uns progressius que desprès de la pallissa del dimecres van ser molt durs van ser en total 15.49km a una mitja de 5.20 i un ritme màxim de 3.39 quant estava previst fer-lo de 4.50,tot i així va ser un bon entreno,dur de collons però amb la satisfacció de la feina ben feta.

La setmana a acabat avui Diumenge amb una tiradeta de 21.35km a un ritme de 5.19 de mitja i un màxim de 3.36,ha estat una tirada molt bona,amb retrobaments amb companys de Km0 que feia dies i dies que no veia com en Sergi(alies el Bekele de Km0),amb el Alexvica que el dimecres i dijous va faltar i desprès amb HomedeFerro,el Sime i mes Km0 que encara no coneixia en total érem 13(mal numero) però que al final a sortit una tiradeta bona per acabar la setmana.

En total han sortit 59,59Km suats i ben suats,d'aquesta setmana em quedo amb els entrenaments que he fet amb els companys de Km0 sense ells no hagués fet res de tot això(gracies nois) i amb el que per mi ara mateix el mes important,les sensacions de tornar a gaudir de córrer sense pensar en el genoll,aquesta setmana a aguantat com un campeon,espero no tornar a parlar d'ell en un quant temps.

CURSA DE LA DIADA A TÉRMENS 2010km

2010-09-12T20:38:00.003+02:00

Ahir es va disputar la 24ª cursa de la diada a Térmens,es una cursa de 10Km amb un perfil una mica complicat,puja i baixa,baixa i puja i puja i baixa,va ser el 1º cop que la feia i si no passa res no serà l'ultima,bona organització,bon ambient i molts Espartanos Km0

Un plaer saludar tants i tants km0,per mi la cursa va anar molt be ja que quant vaig acabar no em feia mal el genoll i jo de moment amb això en tinc prou,s'ha dir que la preparació que he fet aquestos dies amb els companys de Km0 amb el farleck i les series es va notar i van ajudar,des de aquí donar les gracies a tots els companys de Km0 amb els que he compartit entrenaments,sense ells no seria igual,be ja he corregut la 1ª de la temporada,espero que sigui la 1ª de moltes i ara a continuar buscant les sensacions.

SERIES

2010-09-09T08:08:00.002+02:00

Ahir juntament amb altres Km0 vam quedar per fer;

20/25´escalf. + 5 x 6´ ritme 4'50 / rec: 2´suau + 10´al trot

Va ser un molt bon entrenament,les series anaven queien una darrera l'altra i algunes (per no dir totes) van sortir per sota del 4'50(els punyeteros estan com unes motos),en resum molt bon entrenament rodejat d'autèntics Cracks i amb un nou company de Km0,el Dani.Ara ja toca en pensar en la 1ª de la temporada,Térmens,es el 1 cop que hi vaig,no ser com es,encara que m'han avisat que hi ha 3 "repechillos" que es poden atragantar,ens veiem a Térmens.

FARLEK MEXICÀ

2010-09-03T08:15:00.002+02:00

Ahir em vaig estrenar amb un farlek mexicà,era el 1 cop que el feia i va estar força be,al final si no m'equivoco érem 11Km0 "farlekejan" per la canalització del riu,com he dit molt bon entrenament rodejat de CRACKS i coneixen poc a poc mes membres de Km0,avui estic com el Rambo(no siento las piernas,jejejejeje) però amb el que me quedo, es que per fi ,he fet un entrenament diferent al que venia fent fins ara,que bàsicament consisteix en rodar i que el genoll va aguantar com un campió durant i desprès de l'entrenament.

6 KM

2010-09-01T21:47:00.002+02:00

Avui he fet 6km per provar el genoll,no se si per sort o per desgracia no he tingut cap molèstia,de totes formes demà tinc una radiografia del genoll per descartar lesió i divendres a veure si puc anar a la fisio,de moment seguim agafant kilòmetres amb la vista posada a Térmens el dia 11,on si no passa res,correré per 1 cop.

TOT SEGUEIX IGUAL

2010-08-30T20:44:00.006+02:00

Ahir va començar la lliga i va començar com va acabar la darrera,el Barça fent un futbol de maraVILLA i demostrant que ara per ara es l'equip que millor juga a Futbol,els de la meseta no van començar tant be com el Barça,van empatar a 0 en un partit que no passara a l'historia,es el que te tindre un tècnic que mira mes a endarrere que a endavant.

BONA TIRADETA

2010-08-30T20:08:00.003+02:00

Ahir Diumenge,vaig sortir amb 4 Km0(By Keds,Frenchi,HomedFerro i el Sime),va ser una bona tirada,en total em van sortir 18Km fins a casa a un ritme de 5,20,vam anar fins a Montoliu i vam tornar,el millor de tot a part de la companyia(Com canvie sortir ben acompanyant),va ser que ens va fer molt bon temps(no com el Diumenge passat que vaig sortir a les 11),a mes a mes la tirada va ser molt amena en quant a converses i sobretot va girar entorn la marxa de Ibrahimovic(si voleu saber l'opinió,pregunteu al Sime i al By Keds,jejejeje),també vaig comentar la meva admiració per tots els "BOJOS" que haveu,feu i fareu MARATONS,el que mes em sorprèn es la naturalitat en que dieu que es pot fer,com vaig comentar jo ara mateix no estic preparat mentalment(físicament tampoc) per ficar-me 42,195m a les cames,de moment em conformo a fer curses de 10Km i els demés ja vindrà,be desprès d'arribar al cotxe del By Keds i fer uns petits estiraments vaig tornar cap a casa,acompanyat un rate't amb el Frenchi i després sol,quant estava a punt d'arribar a uns 500m,em va començar a fer mal el genoll dret,ahir casi no el podia ni doblegar,avui per sort ja puc doblegar-lo,he anat al metge i dijous em fan unes radiografies a veure si tinc alguna cosa,de moment una mica de ibuprofeno i fer una mica de bondat,a veure com acabara la cosa,de moment tornen els no tan vells records del passat,només espero que no sigui res i pugui continuar entrenant i arribar a Térmens.

SOC UN INCONSCIENT......

2010-08-23T21:13:00.002+02:00

Soc un inconscient,Soc un inconscient,Soc un inconscient,Soc un inconscient,Soc un inconscient.....

M'explico,ahir desprès de 2 setmanes sortint a córrer(o alguna que se li sembles) i havent fet 6 sortides alternant 8 i 10km,vaig decidir fer una tiradeta una mica mes llarga,tenia previst fer 15km,dons be,en lloc d'aixercarme a una hora raonable i sortir amb la fresqueta,em vaig aixecar a les 10,vaig esmorzar i vaig llegir la premsa(Increïble una vegada mes,el Barça,quina lliçó de futbol) vaig apagar l'ordinador,em vaig vestir i a les 11 sortia de casa,els primers 8km van anar mitjanament be però a partir del km8 vaig tindre un pajarron de aupa,no em responien les cames i no podia casi ni respirar(normal,nomes sem podia ocorri a mi,sortir a aquelles hores amb la que estava caient),com vaig poder vaig arribar a lo que va se la meva salvació i no es mes que una font que hi ha al camí del riu,una mica mes enllà del pont de fusta que travessa el riu,crec que es diu el Choperal del Tòfol i que gracies a les sortides amb diferents Km0,sabia que estava allí,em vaig refrescar i vaig descansar 10 minuts,mai li estaré prou agraït a aquella font,quant vaig creure que estava recuperat,vaig continuar,no es veia ningú corrent,fins que quant vaig arribar al camí de la copa d'or,vaig veure en direcció contraria una silueta que també estava corrent,be,mes que córrer estava fent marxa,vaig pensar,deu meu un altre inconscient,aquella silueta s'anava apropant cada vegada mes i quant la tenia aprop vaig veure que era ni mes ni menys que el gran Garcia Bragado,ostia tu, el campió del mon Garcia Bragado fent marxa a les 12 del migdia i amb la que estava caient(aquesta gent esta feta d'una altra pasta) ens vam saludar i vaig continuar patint fins arribar a casa 1h 24m desprès,total que vaig patir com un gos i em va quedar clar que no tornaré a sortir a les 11 del matí i es que només se li pot ocorre a un INCONSCIENT com jo.....

JA HI TORNE'M A SER

2010-08-10T11:25:00.002+02:00

Ahir, després d'estar molts dies parat per fer un mini "break" i recuperar forces, vaig tornar a sortir a córrer, van ser 7 km, que han de marcar el camí de la nova temporada, en que només espero que em respectin les lesions i fer el maxim de 10.000 possibles i segons com alguna mitja, peró com he dit no em vull marcar cap objectiu i anar dia a dia, a veure com respon el cos.

TANCAT PER VACANCES

2010-07-24T21:01:00.005+02:00

Be, feia molts i molts dies que no escrivia res, no tinc perdó, pero esque va ser acabar Templers(he de fer la crònica de la cursa en que mes he gaudit) i no sé com vaig entrar en un baixon del qual em va costar sortir, segueixo sortin a entrenar però no acabo de trobar el "feeling" necessari per plantejarme objectius i ara mateix estic en un dilema, aixi que aprofitare aquestos 21 dies que tinc de vacances per a veure si trobo el "feeling" de moment estic a punt de marchar cap a Paris (avui em tocara llevar d'hora) amb la família per passar 5 dies a Eurodisney y 2 a Paris,sino passa res dema aquestes hores estaré a Paris, a veure si puc veure el final del tour en directe, que gran Contandor,be pos res mes, a partir d'ara el bloc està tancat per vacances

KILOMETRES MAIG

2010-06-01T15:12:00.002+02:00

Aquest mes de Maig he fet 98 km, el ritme mitjà entre 5 i 6 el km, tret d'alguna sortida que he anat a piñon mes ràpid a 4,20 el km, poc a poc a poc, vaig tornat a la normalitat, pròxim objectiu, continuar rodant i que el genoll es porti com fins ara, i el 20 de juny Templers, aquest any vist des del darrere ja que si no passa res el faré amb la dona que s'estrenarà en el mon de les carreres.

MOLT BO I ESCRIT PER UN MADRIDISTA

2010-06-01T14:25:00.001+02:00

31 May 2010

¡Que vivan los novios!
Escrito por: juanma-iturriaga el 31 May 2010 - URL Permanente

Después de una semana en la que he hecho mutis por el foro por diversas razones que no vienen al caso, se me amontonan los temas. Los playoffs de ACB, el maravilloso Lakers-Boston que nos espera, el final de Perdidos, la muerte de Belostenny y Dennis Hooper o mi viaje a Argentina entre otros. Por eso, para darles salida y sin que sirva de precedente, esta semana habrá post diario para que me pueda poner al día. Y me vais a permitir que comience con un acontecimiento que no puede sino llenarnos de felicidad. Un enlace matrimonial.

Escribo estas líneas durante la boda del año, a la que por cierto no me han invitado (se les habrá olvidado con el trajín de las últimos días). Hoy se han casado en el Bernabeu el Real Madrid y José Mourinho, y aunque en este mismo blog había expuesto con anterioridad mi oposición al enlace, tengo que confesar mi cambio de postura. Volviendo de Argentina, a 12.000 pies de altura y encajonado en mi asiento 22-J, el que según Iberia era sin ningún género de dudas una salida de emergencia, tuve una revelación. No, no era el síndrome de la clase turista ni alucinaciones provocadas por el mínimo espacio donde tenía que meter mis piernas. Fue simplemente que de repente lo ví todo claro. No sólo no había motivo para mis dudas, sino que no existe en la actualidad una posible mejor pareja que ésta. Y como estamos hablando de un club de fútbol, la iluminación a la que fui sometido se basa en once razones de peso, incuestionables creo, y que me hicieron darme cuenta que hasta ese momento vivía en el error.

1- Se han casado un club que sólo piensa en ganar con un entrenador que sólo piensa en ganar.

2- Se han casado un club que lleva un montón de años sin estilo con un entrenador al que el estilo le trae al pairo.

3- Se han casado un club en el que hace una eternidad que un entrenador no cumple íntegramente su contrato con un entrenador que hace una eternidad que no cumple un contrato con un club.

4- Se han casado un club donde el ruido que se genera desde dentro y desde fuera es ensordecedor con un entrenador que genera un ruido ensordecedor.

5- Se han casado el club más rico del mundo con el entrenador más caro del mundo.

6- Se han casado un club que negocia con un entrenador sin desligarse del técnico que tiene contratado con un entrenador que negocia con un club sin desligarse del equipo con el que tiene contrato.

7- Se han casado un club expuesto al matonismo de algunos medios con un entrenador que le encanta enfrentarse a los medios matones.

8- Se han casado un club que no soporta al Barça con un entrenador que no puede soportar al Barça.

9- Se han casado un club que en los últimos tiempos ha elevado la antipatía que provoca por sus métodos con un entrenador que en los últimos tiempos ha elevado la antipatía que provoca con sus métodos.

10- Se han casado un club dirigido por un ser superior con un entrenador que se cree un ser superior.

11- Se han casado un club donde sólo se equivoca el entrenador con un entrenador que nunca se equivoca.

En definitiva y nunca mejor dicho, se casan el hambre con las ganas de comer. Por lo tanto no me queda más que desearles que sean felices, que coman perdices y no se den con un plato en las narices.

Eso sí, espero que no les hayan puesto un detector de mentiras en la ceremonia.

EL MILLOR CAMPIÓ DE L'HISTORIA

2010-05-17T22:18:00.003+02:00

ENS HI DEIXAREM LA PELL

2010-04-27T16:45:00.002+02:00

FORÇA BARÇA ENS HI DEIXAREM LA PELL

La nòmina CATALANA

2010-04-21T10:10:00.002+02:00

Nòmina catalanaVols saber quin seria el teu salari net en un Estat propi, i per tant sense el dèficit fiscal que patim els catalans?

Entra aquí i calcula la teva NÒMINA CATALANA, només has de tenir a prop una nòmina i introduir 6 dades.

http://www.ccn.cat/?q=content/la-nomina-catalana

I encara es queixen dels catalans......

CURSA BOMBERS 2010

2010-04-19T19:38:00.003+02:00

Ahir vaig córrer la 12a CURSA DELS BOMBERS, n'havia sentit parlar meravelles d'aquesta cursa i tot, tot el que m'havien dit va ser poc amb el que vaig viure ahir, no tinc paraules per expressar totes les emocions viscudes ahir a Barcelona, l'ambient es IMMENS mes de 18000 "bojos" corren per uns dels carrers mes cèntrics de BCN, l'organització perfecta, el temps que vaig fer es el de menys 46: 08, l'important es que després de molts mesos em tornava a sentir un "boig" més de la família runner, des d'aquí vull agrair a TOTS, TOTS els que en algun moment o un altre m'heu donat una paraula d'esperança, encara em queda molt, però per fi, sembla que veig el final del túnel, el dit, MOLTES GRACIES A TOTS, ens veiem "bojos"

DEMÁ BOMBERS 2010

2010-04-17T12:09:00.002+02:00

Dema vaig a córrer la cursa de bombers 2010 de 10km que es fa a Barcelona, tothom en parla meravelles, no sé jo que tal serà córrer amb 18000 persones....., a veure com respon el genoll, personalment me la prenc com un petit premi desprès de tot el que he passat i l'únic objectiu que tinc es la de gaudir de l'ambient i tornar-me a sentir "runner"

POWER BALANCE,TIMO O NO....

2010-04-13T11:23:00.002+02:00

Que penseu de les dichoses pulseretes de power balnce,a mi em van fer la prova i la veritat es que va funcionar,pero no se si es un timo o de veritat funcionen.

¿QUÉ ES POWER BALANCE ®?

Power Balance ® es un holograma de MYLAR en el que ha sido almacenada una frecuencia procedente de materiales naturales conocidos por sus efectos beneficiosos para nuestro cuerpo.

¿COMO FUNCIONA POWER BALANCE ®?

El cuerpo humano está formado por células que mantienen una actividad físico-mecánica y química, pero también eléctrica. Todas estas cargas eléctricas, presentes en todas las células y en todos los órganos, generan campos magnéticos. Estos campos electromagnéticos parecen formar una primera barrera de protección en torno a la célula que la mantiene protegida.

Power Balance es una frecuencia en sí, almacenada en un medio (el holograma), que restaura el equilibrio eletromagnético de tu cuerpo aislando a cada célula viva de los factores externos que le impiden funcionar al 100% de sus capacidades.

TECNOLOGÍA
Los hologramas Power Balance ® están integrados con frecuencias que reaccionan positivamente con el campo de energía del cuerpo para incrementar el equilibrio, la fuerza, la flexibilidad y la resistencia.
¿Cuál es el principal beneficio de Power Balance ®? Son numerosos los beneficios, pero el principal beneficio que describe a Power Balance ® es que brinda al cuerpo nuevamente un estado de armonía y equilibrio como lo tuvo antes de la contaminación por sustancias químicas, comidas rápidas, la falta de ejercicio y el estrés. Como consecuencia de ello, la mayoría de las personas experimentan diversos grados en el aumento del equilibrio, la fuerza, flexibilidad, resistencia, enfoque, coordinación y ritmo.
¿Beneficia sólo a los atletas? No. Power Balance ® se diseñó originalmente para ayudar a los atletas profesionales a lograr su máximo rendimiento, pero sus beneficios han sido reconocidos por personas con muy distintos estilo de vida. No importa si estás buscando mejorar el equilibrio y la flexibilidad, renovar tu fuerza y energía o mejorar tu bienestar, Power Balance ® te puede ayudar.
¿Es necesario que el producto esté en contacto con mi piel? No, no es necesario que esté en contacto con la piel, pero sí que se encuentre dentro del campo de energía del cuerpo. Este varía con cada persona, pero normalmente abarca hasta unos 5 cm de distancia desde la piel.
¿Cómo se usa Power Balance ®? Nuestro producto está disponible en distintas presentaciones, como pulseras, colgantes, tarjetas plásticas y pegatinas. Puedes llevar la pulsera o el colgante, meter la tarjeta plástica en la cartera o en el bolsillo, o pegar las pegatinas en la suela de tus zapatos, en el reverso del reloj, la tabla de surf/snow/skate, en el asiento de tu bicicleta... Sólo observa que el holograma se encuentre dentro del campo de energía de tu cuerpo.
¿Puedo llevar Power Balance ® las 24 horas del día? Sí, pero cada persona es diferente. Unos prefieren llevarla las 24 horas mientras otros sólo la llevan mientras hacen sus actividades diarias.
¿Cuánto dura Power Balance ®? Los hologramas están diseñados para durar indefinidamente, pero la vida del producto depende del trato y tipo de uso que reciba.
¿Se puede mojar? Sí, sin ningún problema. Power Balance ® funciona dentro del agua y los productos se pueden lavar a mano y secar al aire. Pero no lo introduzcas en la lavadora o secadora.
MEJORA
- Tu fuerza y tu energía
- El equilibrio y la coordinación
- La resistencia
- Tiempo de recuperación
- Flexibilidad y amplitud de movimientos
- El enfoque y la concentración
REDUCE
- El dolor
- El estrés
- Las lesiones
- La fatiga
- Enfermedades motrices
- Influencia de los campos electromagnéticos

PROVA DE FOC

2010-03-29T21:16:00.003+02:00

Divendres van caure 11 km i de moment sembla que tot va bé, el genoll de moment no es queixe i l'únic "però" que li puc ficar a les plantilles es la maleïda ampolla, avui he sortit 7 km i el mateix, el genoll bé "però" l'ampolla a tornat a sortir.

EL MILLOR JUGADOR DE LA HISTORIA

2010-03-22T21:36:00.000+01:00

3+5+7+7=ESPERANÇA

2010-03-22T21:17:00.002+01:00

3+5+7+7 Normalment en matemàtiques donaria 22 però aquestos números a mi en donen esperança, son els km que porto des que he estrenat "peus nous" i de moment sembla que la cosa pinta be, sembla que al meu genoll dret li agraden i de moment no es queixa, tret d'una petita ampolla que m'ha sortit avui a la planta del peu veig la llum al final del túnel, espero poder arribar-hi i no tornar-me a quedar a mig camí, a veure com soluciono l'ampolla de la planta del peu i a fer trote cochinero per tornar a agafar el fil.

Estrenan peus nous

2010-03-12T20:32:00.004+01:00

Desprès de visites a traumatòlegs,ressonacies i fisios,he anat al podòleg,ja que tot apunta que el dolor del genoll es la mes que probable causa del meu mal de genoll,després de mirar 3 o 4 podòlegs,vaig optar per un que em va recomanar el GRAN SERGI(Sense que s'enfadi,es l'etíop de Km0,el tindreu que veure volar....)i si diu el SERGI va a missa,aixi que vaig anar al podòleg FERNADO PIFARRE
http://www.doctorfernandopifarre.com
,desprès de fer una petita revisió i la prova de xafada,em va fer el motllo de les plantilles i avui les he anat a buscar,me les he emprovat i al riu a córrer,la 1ª sensació es un pel estranya com si fossin molt dures,a mes se m'adormien els dits del peu,he fet uns 3 km i sembla,sembla que al genoll li agraden,aixi que si no passe res aniré pujant la carga de km paulatinament i a veure si el maleit genoll no em vol donar mes pel sac i si tot va be,en un més,mes o menys puc córrer la http://www.cursabombers.com/#/ca/inici/.......

Ressonància be,pero.....

2010-02-16T21:09:00.003+01:00

Ahir vaig anar a Barcelona a la visita del Traumatòleg per a veure com havia sortit la ressonància,em principi es veu tot be,el genoll es veu be y els lligaments també,m'ha recomanat que em faci unes plantilles per corregir la xafada,aixi que ara estic en busca y captura de podòleg,a veure si amb aixo es soluciona.........

ARA......FASCIA LATA

2010-02-03T20:23:00.002+01:00

No entenia prou amb el "Síndrome de la cintilla iliotibial" que ara vaig a Barcelona a la clinica Dexeus al departament de traumatologia i medicina de l'esport i em diuen que puc tindre "FASCIA LATA",de moment ja tinc preparada per aquest dissabte una resonancia del genoll dret per descartar lligamnets....seguiremos informando......

LA LLEI DE MURPHY.....

2010-01-18T12:45:00.003+01:00

Per als qui no creuen en la llei de Murphy,els diré que si que existeix,ahir ho vaig viure en les meves carns......

Bé,porto des de finals de agost amb el maleït mal al genoll,després d'anar a fisios,al traumatòleg de la Seguretat social i no treure l'aigua clara,em faig d'una mútua privada per a veure si almenys la cosa s'accelera,dons be fa 2 setmanes que demano hora per al trauma de la mútua a la clínica Avantmedic,em donen hora per al dia 18 de Gener(es a dir avui),dilluns surto a córrer,als 4,5km em comença el maleit dolor de genoll,arribo a casa estiro y descanso fins Diumenge.

El Diumenge m'aixeco,esmorso i surto a trotar porto 4,5km i no noto dolor de genoll,al final faig 6,8km i ni rastre del dolor de genoll,vora 5 mesos en que cada vegada que intentava córrer em feia mal el genoll i ara que tinc cita per al trauma de la mútua privada no em fa mal el genoll,no s'havia si estar content o emprenyat.

Total que avui he anat al Trauma sense cap dolor i després de examinar-me el genoll,el diagnostic a sigut que podria tindre el síndrome de la cintilla iliotibial,de moment uns antiinflamatoris i molt de gel al genoll,i si la cosa va be,aixi es queda,si al final veiem que fent això no milloro(cosa que des de ahir no se que pensar) passaríem a recuperació amb ultrasons o una punxadeta de corticoides,demá sortiré a córrer,aveure com anirà la cosa..............

S'ACABA EL 2009

2009-12-31T13:41:00.002+01:00

Ja estem a punt de deixar el 2009 i donar la benvinguda al 2010,aquest 2009 es pot recordar per molts moments màgics com;

-EL BARÇA DE DE LES 6 COPES.

-PER "L'EXTRATERRESTRE" USAIN BOLT

-PER L'OR D'ESPANYA L'EUROBASKET

-PER EL 2º PODI D'ALBERTO CONTADOR EN EL TOUR

PER LES 8 MEDALLES D'OR DE MICHAEL PHELPS.......

Be,n'hi ha hagut molts de moments màgics i per sort els hem pogut viure,de moments dolents també n'hi ha hagut ,però d'aquestos no me'n vull ni en recordar,per això espero que aquest 2010 pugem continuar gaudint de moments màgics i sobretot que no falti la salud,QUE TINGUEU TOTS UN BON 2010

BONES FESTES

2009-12-23T19:37:00.003+01:00

Ja tenim el nadal aquí,s'atancen dates de retrobaments,d'il.lusio,d'alegria..... de gastos jejejejeje,be QUE TINGEU TOTS UNES BONES FESTES

CAMPIONS DE TOT

2009-12-19T21:18:00.004+01:00

Des de d'aquí la meva enhorabona a TOTA LA FAMÍLIA BLAUGRANA QUE SOM MOLTS, avui s'ha tancat l'etapa mes gloriosa escrita mai per un club de futbol i es que ningú, ningú havia aixecat sis copes en un any, en aquests moments me'n recordo de tots els que no ho han pugut viure (padrí espero que des de allà a dalt ho estiguis disfrutant) i de tots els ens els que en un moment o un altre eren malt vistos per ser del BARÇA I CATALÀ, amics això no ens ho podrà traure ningú i es que aquest BARÇA ha passat a l'historia i nosaltres gràcies a deu ho hem viscut, espero que això no acabi aquí i que pugem aixecar la 4ª copa d'europa a l'estadi Santiago Bernabeu, encara que crec que ja estan de parlant de tirar-lo a terra per si un cas el BARÇA arriba a la final,no es pugui jugar allí....VISCA EL BARÇA I VISCA CATALUNYA

2 SEMANES OUT ,MALEÏT GENOLL

2009-12-13T14:35:00.002+01:00

Portava 2 setmanes que anava a córrer ja que l'últim cop que vaig sortir vaig tenir de parar per culpa de maleït genoll,avui he tornat a sortir després de 15 dies de repòs i al 3 km m'he tingut de tornar cap a casa,ja deia jo que no em volia fer gaires esperances però avui a sigut una ostia a tots els morros,sort que ja m'he fet de una mútua privada(quina pena,que després de tot el que ens trauen de les nòmines per a la seguretat social,tinguis que acabar paga'n una mútua privada si vols que et solventin alguna cosa,INDIGNAN) ara a veure si trobo un bon especialista en la matèria i a veure si de un cop per totes m'oblido d'aquest maleït genoll

Piano, piano, se arriva lontano

2009-11-25T21:18:00.000+01:00

Doncs això,Piano, piano, se arriva lontano, avui he fet 3 km i de moment no m'ha fet mal el genoll,com dic no em vull fer moltes il·lusions per si les cosses es torcen però ja estic esperan que arribi diumenge per foter-li una miqueta més de carrega de treball al genoll

Un petit progrés

2009-11-23T21:16:00.004+01:00

Ahir vaig sortit a provar el genoll i a diferencia d'altres dies les sensacions van ser diferents, vaig córrer sense cap dolor fins al km 5.5, en total en vaig fer 6, no em vull fer moltes esperances, però crec que a sigut un petit progres, avui he anat a fer unes radiografies i en principi el genoll es veia be, ademes m'ha dit el traumatòleg que els lligaments també els veia be, ara m'han de fer una resonancia magnètica de la part lumbar, ja que el trauma creu que el dolor em por vindre d'allí, be a veure com evoluciona la cossa....

LA REALITAT DE L'ESPORT A LLEIDA

2009-11-14T10:13:00.002+01:00

El Llista, sin dinero para viajar a Coruña y Tenerife

El Lleida Llista no podrá viajar a Coruña y Tenerife si no ingresa dinero de forma casi inmediata. Según ha podido saber LA MAÑANA, el club no cuenta ahora mismo con la liquidez suficiente en su tesorería para hacer frente a los dos desplazamientos más caros de la temporada, que debe afrontar en un mes.

En concreto, el Llista debe visitar la cancha del Liceo el 28 de este mes, mientras que está previsto que juegue en Tenerife el 12 de diciembre.
Hasta ahora, el club había hecho frente a los desplazamientos haciendo que los jugadores viajaran con sus propiso vehículos, aprovechando que la mayoría de rivales son de Catalunya.
Ahora, sin embargo, este recurso ya es inviable. Es por ello que desde el club se han tratado de acelerar los contactos con las instituciones para tratar de que lleguen cuanto antes las subvenciones pactadas, pero hasta ahora no han fructificado y la caja está vacía.
Además, el club está embagado por los problemas de su anterior patrocinador y tiene pendientes algunas nóminas, y la directiva se ha quedado con sólo tres miembros, Josep Maria Real, Ramon Isanta y el presidente Juanjo Santisteve.
En el caso de no poder viajar, el Llista se vería forzado a abandonar la competición y perdería automáticamente la categoría.

Dons així estan les coses al Lleida Llista però no es l'únic equip que esta així,el Lleida de futbol sobreviu gràcies als diners de Tatxo Benet i el Avanmedic Lleida esta on esta gracies a la seva directiva,es per reflexionar una mica.......

Gracies ALCORCON

2009-11-11T20:42:00.004+01:00

Com deia el Shuster "NO HACE FALTA DECIR NADA MAS"

I GOTTA FEELING

2009-11-08T13:19:00.003+01:00

Després de 15 dies parat,avui com diu la cançó dels Black eyed peas,he tingut un sentiment però desgraciadament aquest sentiment ha sigut negatiu,avui em notava be,creie que era el dia ideal(si nos fos pel vent) de tornar a trotar per a veure com anava el genoll,peró el "feeling" que havia de ser positiu s'ha tornat negatiu,als 2km primer sintoma de que alguna cosa no va be,una mica de mal darrere de la cama i poc a poc el mal se'n va anant cap al genoll,en total he fet 6km,no he acabat amb aquell mal de genoll insuportable però tampoc he millorat respecte fa 15 dies.....

Com diu la canço que he ficat al blog i que es d'un dels meus idols musicals

SI YA NO PUEDE IR PEOR,HAZ UN ÚLTIMO ESFUERZO Y ESPERA QUE SOPLE EL VIENTO A FAVOR.

Avui he anat a Barcelona a fer l'anàlisi de xafada amb 3D

2009-11-02T21:14:00.002+01:00

Avui he anat a Barcelona a la seu de Asics,a fer l'anàlisi de xafada del peu en 3D,la veritat es que ha sigut un experiència meravellosa,i realment val la penar fer 2 hores de viatge per veure la seu de Asics i per l'estudi de la xafada,m'an fet treure els mitjons,m'han ficat uns sensors als peus i m'han ficat dins una màquina que fa un escànner del peu en 3D,el que més m'ha sobtat es que tinc un peu mes llarg que l'altre,el esquerra es 4mm mes llarg que el dret,també m'han dit que tinc un peu molt estret,respecte a la mitja de la meva edat i que tinc tendència a la pronació,no molt exagerada però el peu esquerra prona una miqueta,tambe m'han recomanat i de fet les sabatilles que em regalen per fer l'estudi de les Asics(les Kayano 15),siguin de la talla 13 americana,que serie un 47 d'aqui,actualment estic porta'n a les Saucony un 12(i jo me les trobo grans),be al acabar els test,he fet una volta per la seu de Asics,on he vist els nous models que sortiran de Asics tant de Kayano com de Nimbus,be això ha estat de la meva visita a la seu de Asics de Barcelona.

Resum dels últims dies dijous,divendres i cap de setmana

2009-11-02T20:33:00.003+01:00

Be,començaré des de el dijous,com vaig comentar en l'última entrada,el dimecres 28 celebrava 9 anys de casat,aixi que el Dijous i Divendres per celebrar l'aniversari,vam decidir de marxar 2 dies per relaxar-nos una mica i juntament amb una altra parella"L'iñaki(com li diu el meu fill,amb ele) i la Marina vam anar a passar 2 dies a Andorra,ells van arribar a la tarde(encara que sembli mentida,els funcionaris treballen,jejejejeje),la meva dona i jo vam aprofitar el matí del dijous per fer l'esport que més l'i agrade a la meva dona i no es cap altre que passar la visa¿Com els hi pot agradar tant?,ja a la tarde va arribar l'altra parella i vam anar a fer una volta pels carrers mes cèntrics D'andorra,el millor de la tarde va ser la "tapa" que ens vam fotre de "JOSELITO" com pot estar tant bo el pernil,despres a l'hotel a canviar-se i a sopar,vam anar al "Refugi alpi" on nos van fotre una clatellada de "cal cristo" 150E però be,un dia es un dia,després cadascú a la seva habitació a....... dormir,a l'endemà ens vam aixecar,vam fer el chek-out de l'hotel i rumb a Caldea on ens esperava el millor dels 2 dies,vam estar 1 hora buscant lloc per aparcar i al final em vam tenir de deixar al parking de Caldea,on barat precisament no es,pero es caòtic aparcar a Andorra,anem a la 2ª planta,al Club Caldea on te fan perdre la noció del temps,l'estress.....,anavem amb un paquet tancat de nit de hotel + entrada al club Caldea + el paquet que ells anomenen
RELAJACIÓN ORIENTAL que consta de ;
. Masaje tradicional tailandés (60 min)
. Flotarium (baño ingrávido) (30 min)
. Ducha tonificante (10 min)

desprès de repartir-nos l'ordre dels tractaments,vam començar a fer-los

Jo vaig començar amb el "masaje Tailandes" que sigui dit,no es el que em pensava(cosa que em va costar una miqueta de mal rotllo amb el massatgista que el feia),jo pensava que era un massatge d'aquestos de tota la vida i resulta que es un massatge que es basa amb estiraments i pressions en determinats punts,encara així vaig sortir amb una sensació de pau interior bestial i amb la recomanació del massatgista que he de trobar el meu jo i aprendre a relaxar-me sobretot mentalment,despres vaig fer una "ducha tonificante" on vaig acabar de relaxar-me i per finalitzar el "baño ingravido" que va ser el que mes em va agradar,on realment desconnectes de tot fins al punt de perdre la noció del temps,realment recomanable,despress d'estar una estona provant el jacuzzi,els banys amb pomelo,etc...,ens vam anar a a dutxar i a dinar,despress les últimes compres al mític Punt de Trobada i cap a Lleida que falta gent.

el Dissabte tocava partit de futbol del nen,que per cert van guanyar AEM-3 Linyola-0
i el diumenge tranquil·litat.

AVUI ES UN DIA ESPECIAL

2009-10-28T07:50:00.002+01:00

Avui es un dia especial,avui fa 9 anys que em vaig casar i des de aquí m'agradaria felicitar a la meva dona i d'ornar-li les gracies per aquestos 9 anys en els quals hi ha hagut moments de tot,però sobretot li voldria donar les gracies per donar-me el millor que m'ha donat la vida i no es un altra cosa que els meus fills,el Marc i la Mireia,GRACIES ROSA per aquestos 9 anys de felicitat.

BON CAP DE SETMANA....O NO...

2009-10-26T18:22:00.002+01:00

Anem per parts,dissabte l'acabem a un empatet del Madrid i amb un sopar de amics,diumenge m'aixeco,em fico els "keds" els pantalons curts i la samarreta i cap al riu a provar el genoll,tinc sensacions molt estranyes i por,estic acollonit de sortir a córrer i fins i tot em passa pel cap de no anar-hi però després de estar tota la setmana fent bici estàtica i no notar cap dolor,decideixo sortir,quant veig que arribo al Km2 em passe de tot pel cap,peró de moment sembla que el genoll aguanta fins al Km4 tot mes o menys be però al Km4 començà a fer mal la part del darrere de la cama"el bíceps femoral" i al cap de poc el dolor em va cap al genoll(un altre cop) he de dir que no es tan intens com en altres ocasions,pero molesta,aixi arribo fins a casa,en total 6km,2 dels quals amb molèsties,total que vinga a donar-li mes voltes al cap i pensar que no m'ensurtire,per acabar el Diumenge em sento d'avant de la T.V i comprovo que no,que no s'acabat cap cicle ni histories que nos vulguin vendre des de la meseta,que aquest Barça esta viu,molt viu i que tenim un davanter centre boníssim,IBRAHIMOVICH fa fàcil el difícil i que la "pulguita" no esta trista,quin partit del Messi,que es deixi de collonades,que es nacionalitzi CATALÀ i a jugar amb la selecció Catalana que aquí segur que faria gols i a la selecció argentina a mamarla i a tornar-la a mamar.......

He sigut escollit per al projecte ASICS Tech Tour 09

2009-10-21T17:54:00.002+02:00

Doncs si,he sigut escollit per realitzar el projecte ASICS Tech Tour 09

La prova la realitzaré el dilluns 2 de novembre del 2009 al centre Asics de Barcelona i el projecte consisteix en el següent;

Bienvenido a la experiencia ASICS

Todo un privilegio, 200 trndian@s tienen la exclusiva de ser parte de este emocionante proyecto con ASICS. Entre los meses de octubre y diciembre, seleccionaremos a los mejores fans de ASICS para realizar un scan completo de sus pies y probar en exclusiva los modelos Kayano o Nimbus y conocer sus opiniones al respecto.

El calzado adecuado para corredores

Los especialistas lo tienen claro: el calzado adecuado es primordial para el rendimiento de todos los corredores. Asi que en este proyecto, ASICS te ofrece, a través de una tecnología única y del ASICS Tech Tour, la oportunidad de analizar tu pisada para poder seleccionar el mejor calzado y mejorar así tu rendimiento.
El proyecto trnd con ASICS

En este proyecto queremos con ASICS conocer tus impresiones al respecto de las mejores zapatillas del mercado. Y, para saber cuáles te corresponden mejor, pasarás un test de última generación para analizar cada uno de tus pies en uno de los showrooms de ASICS en MAdrid o Barcelona. En función del resultado recibirás un par de Kayano o Nimbus y luego, a correr, correr, correr, y compartir tus impresiones con ASICS y la comunidad!

PD. El análisis de los pies, condición sine qua non antes de decidir si recibirás los Kayano o Nimbus y así participar en el proyecto, se realizará del 26.10.09 al 06.11.09 en Barcelona y del 11.11.09 al 24.11.09 en Madrid. El proyecto estará abierto a todos los trndian@s que puedan viajar a una de las 2 ciudades para realizar el test. Si piensas que no podrás viajar por tu cuenta a Madrid o Barcelona, mejor no presentar tu candidatura al proyecto.

En caso de ser seleccionado, recibirás un pack de inicio con:

Para ti:

1 invitación para realizar el Foot ID Test (en el showroom ASICS de Barcelona o Madrid,

dependiendo de tu domicilio)

1 par de Zapatillas Kayano o Nimbus (dependiendo del resultado de tu test)

1 Guía de proyecto con información privilegiada sobre ASICS, su tecnología e historia.

Para pasar a amigos, compañeros de trabajo, colegas y familiares:

1 Manual de investigación de marketing
¿Por qué formar parte de la comunidad trnd España y participar en este proyecto?

* Inscribirse es gratuito
* Vivirás una experiencia única junto al equipo de ASICS
* Conocerás exactamente tus pies y recibiras gratuitamente un par de ASICS Kayano o Nimbus para aumentar tu rendimiento
* Conocerás información exclusiva sobre la marca
* Influenciarás a ASICS, una de las mayores empresas del mundo, gracias a tu prueba y opinión honesta
* Obtendrás nuevas historias que contar a tus amigos, familiares y colegas

¿Has visto alguna vez tus pies en 3D?

ASICS te invita a descubrir más detalles sobre tu manera de correr en el Tech Tour. A través de una tecnología exclusiva, conocerás todas las respuestas a tu modo de correr, tu tipo de pisada, tu huella, la altura de tu arco y muchos otros. Todo para saber cuál es el calzado que mejor se adapta a ti.

¿Tienes una pisada pronadora, supinadora o neutra? Los expertos de ASICS te asesorarán sobre cuáles son las mejores zapatillas para ti tras el análisis de tu pisada. Utilizar las zapatillas correctas te ayudará a mejorar tu rendimiento y a evitar lesiones. Después de todo, tus pies son lo más valioso a la hora de correr.

¿En qué consiste el test de pisada?

El ASICS Tech Tour incorpora una máquina con tecnología 3D, lásers y cámaras que realizan un análisis de tu pisada y elaboran un estudio que incluye tu perfil de corredor según los distintos criterios utilizados. Después del análisis podrás llevarte a casa el informe completo.

Si lo deseas, puedes traer tus viejas zapatillas. !Los expertos de ASICS pueden decirte como corres solo observándolas!

Tener un test de pisada es un gran paso para mejorar tu carrera, independientemente de tu nivel como corredor. Aunque seas un apasionado corredor o un principiante, tener el equipo adecuado es muy importante para tu salud y rendimiento.

Que en penseu d'aixo

2009-10-17T11:31:00.000+02:00

Claves para Correr una Maratón: El Método Sampietro

Claves para Correr una Maratón: El Método Sampietro
3rd September 2008, 09:55 pm

Muchos quieren correr una maratón (entre ellos, mi hermano) pero muy pocos lo consiguen. Aun menos consiguen mantenerse en un estado de forma adecuado como para correr durante 8 o 10 años seguidos. La causa principal es que los métodos tradicionales de entrenamiento son muy exigentes y requieren mucho tiempo y producen muchas lesiones.

Llevo corriendo maratón desde hace 19 años de forma ininterrumpida con una mejor marca de 3h21′ en 1995 y el próximo noviembre correré la que será la número 21. Mi método de entrenamiento, el Método Sampietro, podría sintetizarse en los siguientes puntos:

* Libreta de Entrenamientos. Lo más importante de todo es disponer de una libreta (o un Excell), en la que iremos anotando: fecha, nombre del circuito de entreno, kms, tiempo y si hemos batido nuestro record personal (en ese caso escribiremos WR - World Record -). Siempre que salgamos a correr, deberemos actualizar la libreta de entrenos.

* Bajar Peso. Si queremos terminar una maratón, primero de todo debemos bajar de peso y para ello NUNCA debemos salir a correr menos de 12 kms porque la grasa sólo se quema por encima de esta distancia.

* Zapatillas Deportivas. A más peso, más dinero nos vamos a tener que dejar en unas buenas zapatillas. Si no disponen de una buena amortiguación o están gastadas, en 3 semanas vamos a lesionarnos las rodillas. También deberemos tener en cuenta si somos pronadores o supinadores y adquirir unas zapatillas de ese tipo.Yo, particularmente, utilizo Asics.

* Hidratación. Nunca se debe salir a correr sin beber agua porque corremos el riesgo de lesionarnos. Lo normal para un ritmo de entrenamiento normal supone beber unos 3-4 litros de agua al día.

* Pocas Salidas pero Rápidas. Esta es la principal diferencia con los métodos tradicionales. Siempre que salimos a entrenar tenemos que ir a tope de ritmo e intentar rebajar nuestra marca personal. Es mejor correr 40 kms semanales a ritmo máximo que 80 a “ritmo de paseo”. Siempre tenemos que salir cronómetro en mano, conociendo préviamente el recorrido que vamos a hacer y su distancia e intentar superar nuestro WR.

* Resistencia. Nunca hacer tiradas de más de 25 kms. La resistencia la podemos coger igual corriendo durante 3 días seguidos tiradas de 20 kms. Si corremos tiradas de más de 30 kms como aconsejan muchos, corremos el riesgo de lesión y de fatiga. Una buena técnica que utilizo para adquirir resistencia es correr durante 5 días seguidos 12 kms a ritmo rápido.

* Competir al Máximo. La maratón es una carrera de cabeza más que física. Nos cansamos no por los kms que corremos sino por el tiempo que estamos corriendo. Es decir, el día de la carrera cuanto más rápido salgamos (sin pasarnos) antes llegaremos y menos nos cansaremos. No hay que ser reservones. A partir del km 28 o 30 llega el muro y vamos a estar muy muy cansados. Concienciémonos de esto.

Una vez interiorizados estos puntos, ya podemos comenzar con nuestro plan de entrenamiento. Un ejemplo podría ser el siguiente:

* Etapa de Acondicionamiento. El objetivo es aprender a correr unos cuantos kms sin desfallecer. Puede durar alrededor de 3 o 4 semanas y tenemos que salir 3 veces por semana y correr de 5 a 8 kms. Tenemos que conseguir un ritmo de 6 min / km en 8 kms.

* Etapa de Adelgazamiento. El objetivo es rebajar peso. Para una altura de 175 cms, deberíamos rebajar, al menos, hasta los 72 kg, sino corremos el riesgo de lesión. La etapa puede durar alrededor de 2 a 3 meses (depende del peso inicial) y hacer de 3 a 4 salidas a la semana de 12 kms cada una. Tenemos que conseguir un ritmo de 5 min / km en 12 kms.

* Etapa de Resistencia. Durante 2 meses tenemos que ser capaces de correr entre 45 y 80 kms a la semana y alcanzar un ritmo de 4′20” en 10 kms. Además, una semana tenemos que hacer 4 tiradas de 20 kms durante 4 días seguidos.

* Etapa de Descanso PreCompetición. 2 semanas antes de la maratón tenemos que comenzar a reducir el ritmo de los entrenamientos y no superar los 50 kms. La semana anterior a la maratón correremos el lunes 10 kms y el miércoles 5 kms. El jueves y viernes saldremos a pasear (andar) o un rato en bicicleta. El sábado, podemos ir a un museo para movernos un poco.

Siguiendo estas claves y el plan de entremamiento propuesto, podemos asegurarnos terminar una maratón en 3h 30′. Sólo aquellos que han terminado una maraton pueden llamarse “maratonianos”.

Por cierto, si necesitas equipamiento, no dejes de visitar “Gadgets para Correr“.

EL GENOLL SEGUEIX IGUAL

2009-10-12T21:22:00.002+02:00

Avui he sortit a posar a prova el genoll, en total 5 km, quant portava 2 km he notat la 1a punxada i del 2 al 5 ha continuat el dolor a la part externa del genoll dret, el ritme que portava era de 7m el km, ja no sé que fer......, dema a veure que diu la fisio, ya començo ha estar cansat de no veure cap progres......., sincerament no ser si podré tornar a córrer.......

NO HAZE FALTA DESIR NADA MAS........

2009-10-11T20:35:00.004+02:00

P.D;Dema vaig a probar el genoll

Una setmana més de repos

2009-10-04T12:15:00.002+02:00

Aquesta setmana he estat de repòs total per veure com evoluciona el puto dolor del genoll,dimarts torno a tindre visita per veure si aquesta setmana de repòs a servit per alguna cosa,jo no estic gaire convençut.En total porto des de el 28 d'agost lesiona't i encara no se quant podré(si puc algun dia) tornar a córrer.

6 de 6

2009-10-04T11:58:00.002+02:00

Sense fer un partit de l'altre món,el Barça va sumar la seva 6 victòria consecutiva a la Lliga.L'equip Andalus es va dedicar a defensar i el Barça amb un golas de PR17 es va tenir prou per sumar una altra victòria,ara una setmaneta de descans en la lliga ja que juga la Roja.

Quina pena em fa ...

2009-09-28T20:45:00.003+02:00

Debut decebedor de l'Avantmèdic

L'Avantmèdic Lleida paga la seua joventut i els nervis de l'últim quart amb un parcial de 6-30 que enterra totes les seues possibilitats de superar el Santfeliuenc

Be,jo era soci del Capabro lleida després del Plus-Pujol no faltava ni a 1 partit e inclús m'havia desplaçat a algun que un altre partit,aquest any he deixat de ser soci,per que 1º estic en contra de la manera de portar el club del Sr.ferran vidal i tota la junta de cuatreros,que si be es cert que ens van portar en el seu temps al elit del basquet,al mateix temps,per la seva mala gestió ens han portat a E.B.A y 2º no em va be el horari que han ficat els partits,ni amb això amb contat amb la massa social,han ficat un horari sense consultar a ningú i a sobre es queixen de que son poc mes de 350 socis,només espero que passi aquest any i a veure si marxen aquesta tropa de cuatreros.

5 de 5

2009-09-27T11:23:00.003+02:00

Com diu el titular del Mundo deportivo "NI A PALOS" i es que el va veure ahir al camp de la rosaleda es de escàndol,es incomprensible que un jugador com Welligton,no acabes expulsat,1º va trepitjar al tornell a Messi i després li va fotre un "Crochet"(cop de puny) a Pikenbauwer perquè després diguin des de Madrid la cançoneta de sempre;que si villarato,que si el rivals que juguen contra el Barça no mosseguen......,a sobre mires el AS i el Barça va guanyar gràcies al gol de Ibrahimovich i al arbitre,"Pues bien. Hubo una falta lateral que Xavi sacó con su característica maestría; el fogoso Touré empujó de manera descarada a Juanito, que se disponía a despejar el balón, y Piqué se aprovechó de esta antideportiva acción para hacer el 0-2. Este gol nunca debió subir al marcador. Es lo de siempre.En caso de duda, los árbitros barren para el Barcelona. Lo de siempre.
lo que es va veure ahir no te nom,recordem que aquest mateix arbit es el que va expulsar a Keita amb el partit contra L'Espanyol i va permetre que els pericos es dediquessin tot el partit a pegar patades,en fi que el Barça va tornar a guanyar per que es més equip que el Malaga i perque tindre a Messi no te preu i pesi al que pesi si no canvien les coses,aquest any tornarem a disfrutar,com diu el Laporta"QUE N'APRENGUIN"

PUTO GENOLL

2009-09-23T20:09:00.002+02:00

Merda,merda,merda.... avui he sortit a córrer per trobar sensacions i la veritat que ha sigut com una muntanya russa,fins al Km2 be molt be ni rastre del mal,del Km2,2 al km4 ha començat el dolor al costat del genoll dret i del km 4 al 5 s'ha tornat un dolor insuportable,aixi que he parat i xino-xano cap casa amb el cap cot i passant-me mil coses pel cap....en fi...no se quant se curarà i quant podré tornar a correr..................

4 de 4

2009-09-23T08:03:00.002+02:00

Sant tornem-hi,4 de 4,partit amb poca historia,3 golets a la primera part i 1 un golas de MESSI a la 2ª van servir per sumar la 4ª Victòria consecutiva del Barça,gran primera part del equip i com ve sent habitual la segona part es van dedicar a mantenir la pilota,com a nota negativa,l'esginç de Ibrahimovich que pot estar entre 1 i 2 setmanes de baixa.

Dimecres torno a correr

2009-09-21T22:12:00.002+02:00

Avui ha tocat visita a la fisio,en principi Dimecres he de sortir a córrer i provar sensacions,espero que siguen bones.......

3 de 3

2009-09-20T11:19:00.002+02:00

El Barça a lo seu,3 de 3,tot i no jugar be,ahir es va guanyar,aquest Barça li falta la frescura i moure la pilota com l'any passat però tot i així,Messi ahir va fer el que va voler,els argentins es pregunten perquè Messi no jugue igual amb la albiceleste i la resposta es ben clara,Argentina no te un jugador com XABI o INIESTA,es un luxe veure jugar aquestos 2 últims anys a XABI quina visió de joc te el podrit i que dir de Don ANDRES INIESTA,a mi personalment em te el cor robat,esperem que el de Fuentealbilla vagi entrant poc a poc al equip i ens regali el seu joc,si apart d'aquestos 3 sumen que aquest Barça te a Alves,Piquenbauwer,Toure(encara que ahir no va jugar) ,Henry e Ibrahimovic que amb els seus 1,95 de alçada et converteix un melo amb gol,es molt difissil guanyar quant es jugue contra el Barça,ademés ahir el Atletico va jugar de tu a tu al Barça i sense donar-se conte ja en portava 4,ademés com aquesta lliga està adulterada a favor del Barça,gracies al "villarato" (això esta tret del As)" El que estuvo fue Messi, magnífico toda la noche, brillante, activo, escurridizo, goleador, en su mejor versión. El que no estuvo fue Sergio Asenjo. Que Roberto me perdone, pero la cara de terror con que gritaba a la barrera instantes antes del tiro-gol de Alves explicaba todo. Buen agujero le ha hecho el villarato al Atlético al secuestrarle a Sergio Asenjo",doncs això que 3 de 3 i el dimarts a esperar seguir la ratxa contra el Racing.

2ª visita a la fisio

2009-09-15T21:48:00.002+02:00

Avui ha tocat la segona sessió de fisió,en principi semble que tot va sobre lo previst(encara no em deixa córrer) però crec que en 2 setmanetes podré començar a trotar,a la sessió de avui ha tocat ultrasons,masatges,ganxos i estiraments per acabar amb 2 vendatges neuromusculars o kinesiotaping sobre la zona del genoll i al coll ja que pateixo una mica de sobrecarrega.

El Kinesiotaping o Vendaje Neuromuscular fue inventado en 1980 por el quiropractor Kenzo Kase, de origen japonés, para solventar problemas y dolores musculoesqueléticos de una manera sencilla, sin restringir los movimientos como ocurre con el resto de los tipos de vendaje.

El Kinesiotaping alivia y trata las lesiones cuando existen, pero también mejora el rendimento muscular en deportistas sanos.

La técnica consiste en la aplicación de cintas elásticas especiales sobre la zona afectada y tiene como objetivo dar total libertad de movimiento para permitir que el sistema muscular se cure biomecanicamente.

Las cuatro funciones principales del vendaje neuromuscular son:

-Sujeción de los músculos.
-Reduce la inflamación y mejora la circulación.
-Alivia la sensación de dolor.
-Corrige los problemas articulares.

Así se produce una recuperación mucho más rápida que posibilita, en el caso de los deportistas, una vuelta temprana a los entrenamientos y competición.

UN ALTRE COP AMB RETARD..... 2 DE 2

2009-09-14T20:03:00.003+02:00

Dons això,2 de 2,partit sense gaire historia,1ª part normaleta i quant van sortir els "cracks";Leo i el gran DON ANDRES van resoldre el partit,bon partit de Ibarahimovic i bon debut de Chygrynskiy,el dimecres toca contra el Inter de Mourinho i de eto'o,partit que no se si podré veure ja que estaré per Murcia per feina.

Avui he começat la recuperació

2009-09-10T19:49:00.004+02:00

Avui he començat la recuperació del genoll,pel que es veu a part de l'esginç de genoll,tinc el quàdriceps una mica malament i això fa que el genoll pateixi,després de tractar la zona amb massatges i ganxos m'ha dit la fisio que en 10 12 dies podré començar a correr,dimarts torno a tenir cita i crec que em ficarà un envenat d'aquestos de tires,aixi que ja em puc començar a depilar les cames.........,QUIN MONO TINC D'ANAR A CÓRRER.

Diagnostic del genoll

2009-09-08T19:14:00.002+02:00

Aquest es el diagnostic que m´han donat del genoll;

Rodilla derecha:No derrame,estable,maniobras meniscales negativas,roce femoro patelar,localiza dolor a nivel de inserción distal del vasto externo.
Interlinea articular asintomatica.
Rx:No LOAS

Impresión u Orientación diagnostica;

Esguince LLE rodilla derecha
Condropatia rotuliana

Plan Terapéutico

Rodillera elastica,Airtal 1 cada 12h.

No se quant temps tindré de estar parat,peró em sembla que no arribo a Somontano,amb les ganes que tenia de fer la meva 1 mitja,crec que estic de pega amb les mitjes,l'any passat volia fer la mitja de Lleida i una lesió 2 setmanes avanç de la cursa no me la va deixar córrer,ara això.....puff amb la vida havia tingut una lesió(quant jugava a futbol ni una) i des de que m'ha donat per córrer(2 anys) porto 2 lesions en l'últim any.

EL GENOLL NO RESPON

2009-09-07T20:46:00.002+02:00

Estic a la espera dels resultats de les radiografies però estic "acollonido" em sembla que m'he trenca't i be,el genoll encara que per caminar no em fa mal,al poc que troto 2 km em comença a fer un mal espantós a la l'altura del genoll¿lligaments? espero que no,no em vull calentar el cap i a veure que diuen les radiografies.

AMB RETARD PERO AQUEST BARÇA VA CAMÍ DE RECORD

2009-08-30T11:46:00.002+02:00

Ja tením 5 copes i esperem que aixo no acabi aqui.....

CATACRACK

2009-08-26T22:48:00.002+02:00

Avui he sortit amb uns quants Km0;Homedferro,Kaiser,Petit,Sime,cuant he començat ja he notat que alguna cosa no anava be,encara així he continuat fins que el genoll ha dit prou,he tingut de tornar dels Cines del McDonalds a pardinyes caminat,avure demà com desperto.............. ja m'havia engrescat amb la proposta dels Km0 de fer LA MARATO de Sant Sebastian,lo dit,espero que només sigui una tonteria......

JA HE TORNAT

2009-08-25T16:33:00.002+02:00

Ja he tornat de la setmaneta a la platjeta,ahir ja vaig sortir a córrer una miqueta,en principi volia anar fins a L'Arnau i tornar cap a casa,pero no se que collons passa que sempre m'acabo engrescant i al final vaig fer;Pardinyes,Secá,rambla nova fins al Arnau,Gardeny,passarel.la dels instituts i de tornada pel riu em vaig trobar amb el "FRENCHI" i vam fer la canalització de l riu i 2 pujades i 2 baixades a les escales del Barris nord.

Y EL BARçA A LO SUYO

2009-08-17T10:17:00.002+02:00

Aquestos a lo seu,quina tranquil·litat done veure jugar al Barça,saps que en qualsevol moment la liaran i ahir faltaven;Don Andres Iniesta,Slatan Ibrahimovich,Marquez i un tal Messi.......,a disfrutar culerada,el dimecres cap al Gamper amb la famili.

Extraterrestre Bolt

2009-08-17T10:15:00.002+02:00

Simplement acollonan lo de aquest tio.

De vacanÇes

2009-08-17T10:09:00.002+02:00

Dons aixo,si em busqueu...... estic a la platjeta prenen el solet,ens veiem .......

P.D; No olviden supervitaminarse y mineralizarse

Sortideta dimecres 12/08/09

2009-08-12T22:43:00.002+02:00

Avui dimecres he sortit solet a fer uns quants km,en total 11km 25metres,he fet un recorregut que solia fer quant sortia sol,noto que em falta velocitat i m'agradaria poder baixar de 4.30 el km,avui ho he fet a 4.53 ek km i en total he fet 54m 50s,les pujades del Seca i de Gardeny(gurugu) m'han pesat,no se si ho aconseguiré(no ser sofrir),m'hare de plantejar de fer series,lo fotut es que no se com es fan.....

DIMARTS 11 AGOST 2009 SURTO AMB LA DONA A CORRER

2009-08-12T22:38:00.003+02:00

Ahir dimarts vaig sortir amb la meva dona a córrer per a veure si s'engresca a córrer i poc a poc la vaig ficant a fer cursetes,vam fer 6km 35m en 45minuts,poquet a poquet a veure si agafe el ritme i deixar de patir i comença a gaudir del córrer.A mi tambe em va anar be despres de les pujades de dilluns sortir a ritme tranquilet.

Entrenament de Dilluns

2009-08-12T17:43:00.003+02:00

El Dilluns vaig aparèixer a una quedada que havien ficat a Km0 per fer un entrenament de pujadetes(perque son tan putes les pujadetes.....) a les 20.00 van aparèixer;Homedferro,kaiser,petit(pero com tire) i muntanyenc,vam enfilar el riu fins al pont dels instituts i d'alli cap a les pujadetes de Gardeny,la veritat que va estar forÇa be i aquí vaig aguantar bastant be,despres de fer unes quantes pujadetes a Gardeny vam anar a la Seu Vella a rematar la feina,vam tirar fins al Carrer Cavallers i d'allí vam pujar al castell,aqui ja ho vaig passar mes putes,encara i així vaig mantenir el tipus,d'alli vam baixar i cadascú cap a casa seva,en total 13,17km en 1h 14m 54s a una mitjana de 5,41 el km i una velocitat de 10,06km,be en definitiva,un molt bon entrenament per guanyar potencia.

RELAX TAKE IT EASY

2009-08-10T18:32:00.002+02:00

La setmana passada va ser una setmana de RELAX en quant al tema running es refereix,encara no ser molt be el perquè,pero el cos en demanava Relax,avui torno a agafar els "keds" i a sumar km.
A part del tema running,a sigut un cap de setmana de retrobament amb els amics,per fi,em pogut quedar per sortir a sopar i fer una mica el cabra.
Per una altra banda encara em faig creus del que l'hi a passat al Dani Jarque,semble mentida,que a uns esportistes de tant alt nivell els hi passin coses com la que malauradament li ha passat al Dani,desde aquí el meu sincer pesam a tota la família.

CANÇONS AGOST IPOD

2009-08-04T17:47:00.003+02:00

Aquesta es una llista de cançons que m'he ficat al agost per quant vaig a córrer tot sol

-Survivor - Eye Of The Tiger
-Bruce Springsteen-Born to run
-U2-Magnificent
-Black Eyed Peas - I Gotta Feeling
-Pussycat Dolls - Jai Ho
-The Billie the Vision and the Dancers - Summercat
-Pitbull - I Know You Want Me
-David Guetta feat. Kelly Rowland - When Love Takes Over
-Bob Sinclar & Sugarhill Gang - Lala Song
-Lady Gaga - Poker Face
-Shakira-She Wolf
-Blur - Song 2
-chemical brothers-hey boy
-Huecco y Hanna -Se acabaron las lagrimas
-Calle 13 Featuring Café Tacuba - No Hay Nadie Como Tú
-Lax'n'busto - Sense sentit
-Miquel Abras-Crida

AHIR VA TOCAR CURSA DE 15KM A L'ESPLUGA DE FRANCOLÍ

2009-08-02T13:52:00.006+02:00

Be, ahir va tocar cursa de 15Km a L'espluga de Francolí, es la meva 1ª cursa de 15km i la veritat que la vaig gaudir molt,tot va començar al matí,ales 9.15 en peu i un bon esmorzar amb molta molta porqueria(chocolate,cereals,café) desprès una mica de relax(cosa impossible amb 2 nens) i a fer temps per dinar(pasta,un bon bistec i plàtan),intento tumbarme una estona però el nervis no em deixen aclucar els ulls així que passo el temps com puc,ales 5 un cafè expresso i agafo el cotxe cap a L'espluga en 50 minuts estem alli(aquest cop m'acompanya la dona),em fico els "keds" i a buscar el dorsal,em toca el 1001,número que m'agrada no se el perquè però m'agrada,despres d'agafar el dorsal ja veig a un Km0 ni mes ni menys que al Sergi(menuda màquina que esta fet,va fer els 15km en 57m.51s)despres va vindre el Flo,despres de estar parlant amb ells 5m,cap al cotxe un altre cop a acabar de fer els últims preparatius(a menjar un altre plàtan i una miqueta de aquarius),despres vaig cap a la sortida i veig al Bru,el saludo amb la ma,vaig cap a la sortida i em trobo amb el kaiser i amb alguna que un altra cara coneguda de gent de Lleida,a les 7 de la tarde done la sortida de la cursa,laveritat es que hi ha molt ambient,els primers kilòmetres els faig lent ja que es difícil agafar una mica de ritme entre tanta gent i els carres tants estrets,fem 2 km per dintre de L'espluga i tirem direcció al monestir de poblet(aqui comença lo veritablement dur del kilòmetre 2 al 8 es tot pujada amb petits "descansillos")a mida que vaig pujant començo a veure a cares conegudes de km0(redman,Ruben,homedferro i mes gent de Km0 que no conec però com portaven la samarreta amb el nom dons els relacionava amb els niks del foro),la veritat esque se'm van passar aquest kilòmetres super ràpids i la pujada no se'm va fer especialment dura,despres de pujar fins al Km8 donem mitja volta i casi tot baixada fins arribar a la meta,aqui es on vaig perdre bastant temps,se'm va fer super llarga la baixada i en lloc de patir i guanyar temps vaig optar per optimitzar i arribar,al final 1h11m08s ,que com he dit,només que hages apretat una miqueta a la baixada,crec que podria haver baixat de 1h10m però vaig preferir no córrer riscos i arribar,la veritat que em queda un bon record de la cursa però me'n vaig amb la sensació de que no se córrer,que no se patir,que no m'esforço... però tot això esta a les meves mans i crec que a base de fer curses,anire millorant.............ara em fixo el repte de fer una mitja marató,a la ment tinc la de Barbastre(cursa que vaig fer quant feia la mili,al 93-94) avere si arribo........

DE GUATEMALA A GUATAPEOR

2009-07-29T22:29:00.002+02:00

Be semble que surto de guatemala per anar a guatapeor,cuant semble que estic curat de la torticolis(encara no estic curat del tot,pero ja puc moure el cap i no semblar el robocop) vaig i agafo un refredat de collons,sort n'he tingut avui que he estrenat sabatilles........

les Saucony Triumph6,que he comprat per internet i la veritat que van força be,he fet 12km a un ritme de 4.45,be espero que se'm passi el constipat,sino,no se com m'ho faré per córrer dissabte.

GRANDE CONTANDOR

2009-07-26T21:52:00.005+02:00

Que gran es ALBERTO CONTADOR,amb 26 anys ja porta 2 tours i en podria portar un altre si l'any passat l'hagessin deixat córrer,recordem que Indurain i Arsmstrong a la seva edat no em portàvem cap de guanyat,aquest noi pot fer historia,pintoresc lo de l'himne de Dinamarca i sense desperdici la cara de la "Espe"

P.D;Pel d'emes,continuo enganxat del coll

AHIR,VAYA DIA DE PERROS

2009-07-25T11:00:00.002+02:00

Com el diu el títol de la entrada,ahir vaig tindre un dia de perros;

1-Me'n vaig al llit el dijous i el divendres m'aixeco amb una contractura muscular al coll que no se quants dies tindre de estar parat.
2-Estic en proÇes de canvi de "keds" ,truco al Dani de Esports Querol(un tio majisim) a veure com tenie el tema de unes Saucony triumph6 que m'havia de trobar,el truco i em diu que he tingut sort i que sino passa res el Dimarts les tindríe,llavors penso que el dia s'esta arreglant,pero als 10m,em tornar a trucar el Dani i em diu que els de Saucony li han dit que fins a l'Octubre que se'n vagi despedint de tindre les triumph6,jo ja em veié el Dissabte a l'Espugla amb les Saucony(son una passada de "keds")total que ara hauré de canviar de pensament i segons els Dani tinc 2 opcions;

-Asics gel Ninbus o cumulus
-Nike Vomero4 o pegasus26

a més a més he vist un "keds" per internet que tenen molt bona pinta,son els Scott peró no se on trobar-los
MakaniRC

RC1

Comp4

JA TENIM AQUI A IBRACADABRA

2009-07-23T22:22:00.002+02:00

Ja el tenim aquí,per fi es confirma l'adéu de Etoo(GRACIES PER TOT SAMU) i l'arribada de Ibrahimovic

Avui he sortit a correr

2009-07-23T22:14:00.002+02:00

Avui he sortit a córrer amb el Flo,l'Albert i el Moha i com els hi he dit a ells,ells corren a la Champion league i jo encara estic a 2ªB,deu n'hi do quin ritmet que han marcat,m'asapigut greu que en alguns moments els hi hagi trencat el ritme(ho sento companys) però com he dit ells corren en un altre nivell.

P.D;Ahir a la tarde em va arribar el Garmin,avui me l'he ficat per anar a córrer però encara no se com funciona,però pinte be la cosa.

PER AIXECARSE CADA MATI RIEN

2009-07-20T20:57:00.002+02:00

Si os costa aixecar-vos al mati escolteu OnaFm 99.2 Fm i el programa Fora de Joc i la vinyeta.
http://www.ona-fm.cat/mp3.asp?m=1 escolteu al menu de Audios la Barbacoa 2...........

Cap de Setmana de Reeeelax i mojitos

2009-07-20T20:39:00.001+02:00

Doncs això,cap de setmana de autentic relax, de bon menjar i de mojitos casolans,de mirar per la tele la exhibició de CONTADOR i per acabar el Diumenge vam mirar Ice Age 1 amb els petits i Push,menudo trullo de pel·lícula,aixo que el tràiler pintava be.

Del Garmin encara no en se res.

AHIR VAIG SORTIR A CORRER

2009-07-18T10:30:00.002+02:00

Ahir a la tarda juntament amb el By Keds ,el nebot de By Keds i el Kaiser vam sortir a fer una rodadeta des de el Km0"Lo Mirador" fins Albatarrec,ho vam fer a un bon ritmet,llástima que encara no tingui el Garmín(i ja començo a estar amb la mosca darrera la orella) per ficar els km totals i el ritme que portàvem.

P.D;Jo encara al.lucino amb el nebot del By Keds que si no vaig entendre malament amb només amb 50km a les cames te els collons de presentar-se a una marató i acabar-la,ole tus cojones jejejejejeje

CADA VEGADA QUE HO VEIG I ESCOLTO SE'M POSA LA PELL DE GALLINA

2009-07-17T22:37:00.002+02:00

Sense paraules,gracies BarÇa i gracies Rac1

IL GENIO,IBRACADABRA.....AQUEST PAIO ES MOLT BO

2009-07-17T22:22:00.002+02:00

Doncs bé,sembla que ja el tenim fitxat i aquest paio es molt i molt bo,encara que crec que si el Etoo estaba boig aquest el guanye.

QUIN BOMBAZO SI ES VERITAT

2009-07-17T08:21:00.002+02:00

¡Ibrahimovic, fichado!

El fichaje del verano en el Barça ya es una realidad. Los presidentes del club azulgrana y del Inter, Joan Laporta y Massimo Moratti, cerraron el traspaso de Ibrahimovic en Milán pasada la medianoche.

En una reunión relámpago ayer por la noche en Milan, Joan Laporta, Txiki Begiristain y Raúl Sanllehí consiguieron llegar a un acuerdo con el presidente del Inter, Massimo Moratti, por el que Ibrahimovic se convertirá en jugador blaugrana por 40 millones de euros más el traspaso de Samuel Eto’o y la cesión por un año de Hleb. Laporta se presentó en Milán casi de improviso tras su viaje a Ucrania. Los dos presidentes habían acordado verse de nuevo después de la visita de Moratti a Barcelona a principios del mes de junio.

El Barça presentó una oferta de cuarenta millones de euros más Eto’o y la cesión de Hleb que interesó al máximo mandatario interista, sobretodo después de constatar que Ibrahimovic quería ir al Barça, como le había dicho personalmente a primeras horas de la tarde. De inmediato, se contactó con Samuel Eto’o, que dio su consentimiento a la operación.

Ibrahimovic siempre había sido el objetivo prioritario del Barça y el delantero preferido por Guardiola, que veía en el sueco al ariete de referencia que necesitaba para su esquema de juego. Las altas cifras que se movían en la operación habían dificultado el cierre del acuerdo, pero tras los últimos acontenimientos vividos en torno a Villa y Samuel Eto’o volvieron a iniciarse los contactos. Después de constatar que el Valencia se mostraba inflexible en el traspaso de Villa y que a Samuel Eto’o se le cerraban las puertas del Manchester City se retomó la posibilidad de una negociación que incluyera el trueque del sueco y el camerunés. Tras los últimos contactos de Laporta y Txiki Begiristain con Guardiola, se decidió pasar a la acción con la máxima celeridad. Se trataba de poder fichar al jugador que quería Guardiola y, de paso, resolver la salida de Eto’o. Dicho y hecho, el presidente barcelonista contactó con Massimo Moratti y acordaron una reunión de urgencia para ayer por la noche. Laporta tenía el OK de Eto’o y Moratti preguntó a Ibrahimovic su disposición a ir al Barça. La respuesta fue positiva, hasta el punto de que el propio dirigente interista reconoció anoche que la operación se había efectuado básicamente para atender los deseos de su jugador. Obviamente, también la operación económica es importante, Mourinho se asegura un recambio de primer nivel para Ibrahimovic y la cesión de Hleb, un jugador muy bien valorado por el técnico portugués.

Por otra parte, Ibrahimovic se mostró dispuesto a rebajar sus pretensiones económicas para recalar en el Camp Nou porque está convencido de que es en ese club donde puede alcanzar su mayor sueño, la conquista de la Champions League.

Como es sabido, dentro del orden salarial del barcelona, Leo Messi ha de ser el jugador con la ficha más alta de la plantilla, algo que no cambiará con la llegada del sueco, que, eso sí, estará cerca de la ficha del fenómeno argentino. Por su parte, Samuel Eto’o pidió al Inter 65 millones por cinco temporadas, cosa que nunca fue un impedimento para el club italiano dado que Ibrahimovic cobraba 12 millones por temporada. Tanto Guardiola como Mourinho han visto satisfechos sus deseos con esta operación, pues no hay que olvidar que el técnico portugués cuando dirigía al Chelsea ya se lo quiso llevar a Inglaterra. Por otra parte, el hecho de que el representante del sueco, Mino Raiola, sea el mismo que el de Maxwell ha facilitado la operación y, sobretodo, la rapidez con la que se han llevado a cabo las negociaciones que finalmente han concluido con éxito.

Odio Barcelona,odio Barcelona.........

2009-07-16T22:17:00.002+02:00

A simple vista semble una exageració però com odio Barcelona......,al igual os preguntareu el perquè del meu odi,pero el que vaig experimentar ahir no te paraules per un noi de "poble" com jo,donç be,després de agafar un dia personal per anar de compres a Barcelona(si es molt trist haver de anar a Barcelona per fer quatre compres,peró es que en un "Poblet" com Lleida hi ha coses que si no vas a la capital no les trobes)be al que anàvem...arribo a Barcelona y entre que has de anar a 80 i pitos i flautes una hora per arribar al Decathlon de l'illa Diagonal,be desde allí agafem el cotxe i cap a la altra punta de la ciutat al Bikila a comprar el chip groc per córrer,total que 40 minuts més en fer un tram que aquí Lleida el faríem en 5 minuts,després de comprar el xip,posso rumb a la maquinista(a contentar la parenta anant de botiguetes) no se m'ocurreix res mes que entrar a la Ronda litoral(la mare que em va p........) 1 hora mes de cua perquè entre que anava plena de cotxes que per cert no donen pas ni a cristo i per les obres que estan fen en alguns trams,donÇs el que he dit 1 horeta més de cua,a partir de aquí la cosa es va anant normalitza'n ja que no em movia del centre comercial,be perdoneu pel tostón però ahir vaig acabar fart de fer tanta cua al cotxe,i encara que estic escribin que odio Barcelona i que no tornaré en anys,ja estic planejant tornar a Barcelona i es que en el fons em te el cor robat...............

Per cert del Garmin encara no se res.

Suposo que ja esta en cami............

2009-07-14T17:09:00.003+02:00

Doncs això,suposo que el meu flama'n Garmin Forerunner 305 ja esta en camí i dic suposo,ja que l'he comprat a Ebay i el venedor no done cap resposta,com deie aquell presentador....Seguiremos informando,encara que ara mateix estic bastant acollonido.